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冰冷的冬季,孩子饮食需求留意哪些问题?(内有食谱)

近来几天,大多数城市都享受着冬日稀缺的阳光的照射,不过这样夸姣的日子大概过不了多久,寒潮又会强势来袭了。

说起天冷,一切的家长当然最忧虑的即是孩子伤风的问题了,为了让孩子不患病,即使咱们曾多次通知我们:给孩子不能穿太多衣服,可仍是有很多家长里三层外三层的包裹着孩子,究竟,万一孩子着凉了,那懊悔就来不及了!

不过,小派今日却是不预备持续跟我们说“穿衣”这个论题,因为冬季御寒除了靠衣物,还有一样很主要的东西,那即是——食物!

合理的饮食不仅能推进孩子生长发育,对增强免疫力进步孩子抗寒才能也是十分有协助的!

那么,主要有哪些需求留意的点呢?

 

首先,维生素的弥补尤为主要!

维生素对身体的主要不言而喻,而关于日照缺乏且冰冷的冬季来说,则要格外留意弥补维生素A(增强人体耐寒才能)、D(可推进钙质吸收)和维生素C(具有抗病毒效果,能有用增强孩子抵抗力)及维生素B1、B2(冬季人体氧化功能加速致使B1、B2代谢加速,因而需求格外弥补)等。

其次,想要宝宝不怕冷,无机盐必不可少!

有研究表明,当人体内无机盐缺少时很简单发生怕冷的感受,因而冬季餐桌上含无机盐多的根茎类蔬菜应当变成常客啦!

别的,冬季不应当给孩子吃生冷的食物,应当以热食为主。

最终,要多吃玉米等粗娘,弥补膳食纤维

具体小派给我们整理了几份食谱,不知道怎样吃的能够参阅参阅哦!

引荐食谱:

萝卜炖牛肉(所谓冬吃萝卜夏吃姜啊)

 

原材料:

胡萝卜、白萝卜、牛肉、别的调味品。

做法:

牛肉切块,先用水煮出血水去腥,捞出后持续煮,一段时间后将去皮切好的萝卜放入一同煮,最终出锅前加入少数调味品即可。

凉拌西兰花

 

西兰花中的蛋白质和胡萝卜素含量十分丰富,对孩子来说是稀少难得的佳品。

原材料:

西兰花、调味品。

做法:

将西兰花洗洁净(放盐水中浸泡几分钟)掰成小朵放水中焯制,留意不要煮太久,不生了即可,然后捞出来放入调味品(盐、生抽)拌均就能够吃啦!

红薯腊肠焖饭(冬季怎样能少得了红薯?)

 

原材料:

红薯、腊肠(少数)、大米。

做法:

1、先将红薯、腊肠洗净切块。

2、大米洗净,将预备好的红薯、腊肠悉数倒进去。

3、放点盐、水。

煮熟就能够盛起来吃啦,是不是很简单?

芹菜小米粥

 

一句话,小米中的维生素B1的含量但是位居一切粮食之首的哦!

原材料:

小米、芹菜少数。

做法:

小米洗净,加水放入锅中熬成粥,再将洗净切成小丁的芹菜放入,持续煮3-5分钟即可!

鲫鱼豆腐汤(补钙佳品)

 

原材料:

鲫鱼、嫩豆腐、白萝卜少数调味品等。

做法:

1、先将鱼杀好洗净,内脏取出,鱼身抹少数盐。豆腐切块,白萝卜切丝备好。

2、锅中放油、姜等烧热,放入鲫鱼双面煎透。

3、加水没过鱼身,加盐盖上盖子煮。

4、煮白后将豆腐、白萝卜放进去同煮。

大概三分钟后放入葱花就能够出锅啦!

怎样样?看到这么多形形色色的食谱,你还在等啥呢?赶忙去厨房给孩子预备一份吧!对了,除了小派引荐的食谱以外,我们还要留意多给孩子买些生果吃哦,那么这个冬季,就再也不忧虑宝宝伤风啦!

 


 

   文章来源:母婴店货架批发  www.fsycyhj.com

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点击次数:  更新时间:2017-01-03 18:02:11